■「逆上がり」は、こうすればできる！

１．もとになる動き

逆上がりの、もとになる動きは、以下の２つの運動が基本です。これが、出来ないと逆
上がりをマスターするのに、かなりの苦労が必要になります。
それどころか途中、嫌になって挫折し「鉄棒嫌い」になってしまう恐れがあります。そう
なりますと、生涯を通して運動嫌いになることもあるので、親御さんは「逆上がり」に対
して、もっと慎重に且つ勉強をする必要があるわけです。

しかし、子どもたちには難しいこの「逆上がり」をマスターことは、逆に、達成する喜び
を体験することになり、今後の勉強やスポーツに有意義に作用するのは明らかです。

　�@持久懸垂

　あごを鉄棒より上になるようにして腕を曲げ、足を地面から離す。
　※上腕の力をつけることにより、逆上がり初動時の身体引きつけを楽にする。


・この状態で５秒以上できれば、腕の引きつけの力は万全です。

　�A足抜き回り

　順手で鉄棒にぶら下がり、体をダンゴ虫のように丸めて、両足を鉄棒と両腕の間を通す。
　そのままの状態から元の状態に戻す。

　※腹筋と背筋が鍛えられる。
　　このことにより、逆上がりの中間動作であるお腹を鉄棒までひき付け、最終動作である
　　鉄棒の上に身体を支持する体制を無理なく作ることができる。


・この運動を５回連続で出来るようになれば、逆上がりの中盤以降の運動が備わります。

★公園鉄棒クラブ★

【実施概要】

　実施場所：等々力公園内　市民プール前公園広場
　実施日時：毎週日曜日　午後２時〜４時（雨天中止）
　指 導 者：松下正夫、タニミツ、小出五月
　運営母体：内閣総理大臣認証　非営利活動法人ライフモニュメント福祉事業団

【指導者の紹介】

　〓松下正夫〓

　地域の公園で、子ども達に「むかし遊び」を伝承する毎日。得に「風ゴマ」は松下正夫
　のオリジナルで人気が高い。鉄棒では、「蹴上がり」連続５回、鉄棒上身体水平、片手
　懸垂静止３０秒など。『鉄棒爺さん』として有名なことから、読売新聞社主催　第３回
　ニューエルダーシチズン大賞にノミネートされる。別名、鉄棒爺さん（７９歳）


　〓小出五月〓

　元教員で、子ども達の指導には定評がある。
　スポーツ万能で、護身道も身に付けており、筋力抜群の指導者である。
　別名、スパルタおじさん。（６９歳）


　〓タニミツ〓

　健康長寿研究者として、１５２歳まで生きた「トーマス・パー」を研究している。
　全日本器械体操選手権　一般部に２年連続出場、川崎市では総合２位入賞の実績がある。
（５６歳）